炎热的环境会对您的耐力表现造成严重影响。当外部温度很高时，您的核心温度会像火箭一样往上窜。这会迫使您的身体启动火灾警报，优先选择自我冷却。因为身体会将血液优先供应到皮肤来进行体温调节，所以分配给工作中肌肉和氧气的资源就会减少。这种分配会导致运动表现能力明显下降，骑行效率也会降低。您在高温环境中待得越久，这些生理影响就会像病毒一样扩散。
在高温下运动也会消耗大量的精力。它会让您觉得运动强度极速飙升，加重身体不适感，增强疲劳感。在生理影响的基础上再加上这些心理影响，就构成了相当大的挑战。幸运的是，您可以通过适应高温来改善自己的表现，并通过额外的准备来减轻其不利影响。
如何为夏日骑行做准备
炎炎夏日，热浪翻滚。高温训练俗称高温适应，是身体在反复升高核心体温中逐渐适应的过程。您的身体如同一件艺术品，需要时间和耐心去雕琢，才能在这个炎热的环境中绽放出更美的光彩。随着时间的推移，您的身体会逐渐适应高温环境，通过增加血浆，让您在炎热的环境中变得更加强大和高效。
适应高温，短则十天，长则十四天。您可以通过在训练过程中逐渐接触更高的外界温度来适应高温。高温对身体来说，是一场艰难的挑战。它如同一只狡猾的狐狸，会带来更多的压力，因此，它会增加您的疲劳。训练中最好从轻松和简单的训练开始。
如果您生活在一个炎热的地方或者在炎热的地方训练，适应高温实际上可以成为您常规训练的一部分。如果不是，您也可以通过在高温环境中完成有氧耐力训练来把高温训练整合到您的训练计划中。
纵使适应了这天气，在炎热的环境中骑行仍是一个艰巨的挑战。在这炽热的竞技场上，您必须紧抓任何微小的优势。当您在炎炎烈日下骑行时，下列这些提示和技巧将助您充分利用天气的优势，让您拥有走向成功的所有必备条件。
